🤿 Jak Správně Skákat Přes Švihadlo

Výhody skákání přes švihadlo jsou mnohé, mimo jiné pomáhá zlepšit koordinaci, flexibilitu, sílu a zlepšuje kardiovaskulární fitness. Skákání přes švihadlo také dokáže spálit mnoho kalorií. Například, pokud budete skákat přes švihadlo rychlostí 120 otáček za minutu, můžete spálit až 1000 kalorií za hodinu Skákání přes švihadlo může být špatné pro kolena, pokud není provedeno správně. Pokud skáčete přes švihadlo s nesprávnou technikou, může to vést ke zranění kolenního kloubu. Je důležité správně se ohýbat v kolenou a přistávat na špičkách nohou, aby se minimalizovala nárazová síla na kolena. Skákání přes švihadlo: Zvyšuje aerobní kapacita je třikrát rychlejší než běh. podle studie Porovnání Rope skipping a Jogging jako metody pro zlepšení kardiovaskulární účinnost College mužů 10 min chmel a 30 minut běží stejné čerpá schopnost těla k výrobě energie, za účasti kyslíku. I u tréninku s TRX platí stejná pravidla jako u jakéhokoliv jiného. Před samotnými cviky je důležité se prohřát a trochu rozhýbat, rozproudit krev. Je zcela na vás, jakou formu zvolíte – můžete skákat přes švihadlo, běhat, dynamicky se protahovat, tančit… Důležité je, aby se svaly zahřály. S většími zkušenostmi a pravidelným cvičením můžeme skákat přes švihadlo častěji, třikrát až pětkrát týdně, a postoupit k delším sezením (15 až 30 minut nebo více). Bez ohledu na to, jaké cvičení děláme, musíme upřednostňovat aktivní zotavení. Skákání přes švihadlo třikrát až pětkrát týdně stačí. Proč je švihadlo tak pekelný nástroj a měl bys ho začít používat 💪?1. Posiluješ celé tělo.2. Spálíš více kalorií.3. Netrpí klouby.4. Zlepšíš koordinaci.5. M Skákat se dá snožmo, po jedné noze, vpřed, vzad a mnoho dalších variant. Před každým skákáním se však nezapomeňte zahřát. Jak vybrat správné švihadlo. Přesto, že se nákup švihadla může zdát snadný, zase tak lehké to není. Jednak je lépe používat švihadlo, které má lanko z textilu (vydrží déle). Obvykle mají malé ručky, proto vyber švihadlo s menšími rukojetí. Co se materiálu týče, zvol buď bavlněné, nebo plastové se snadno upravitelnou délkou (což oceníš při růstu nejmenšího člena rodiny). Jak správně skákat přes švihadlo. Máš už doma koupené to správné švihadlo přesně pro tebe? Paráda. nVFe4Fk.

jak správně skákat přes švihadlo